Odpověď: Cvičení na hubnutí: Jak zhubnout pohybem?
Základní principy hubnutí cvičením Cvičení hraje klíčovou roli v procesu hubnutí, protože pomáhá spalovat kalorie a budovat svalovou...
Fitness
Vybudujte si silné svaly na ruce: Kompletní průvodce
Hlavní svalové skupiny ruky Ruka je komplexní struktura složená z mnoha kostí, kloubů, vazů, šlach a svalů. Svaly ruky se dají rozdělit do dvou hlavních skupin: svaly předloktí a svaly ruky. Svaly předloktí jsou zodpovědné za pohyby zápěstí a prstů. Dělí se na flexory (ohybače) na dlaňové straně a extenzory...
21. 10. 2024
Shoďte 5 kg snadno a efektivně: Tipy, které fungují!
Stanovení realistického cíle Předtím, než se pustíte do hubnutí, je klíčové stanovit si realistický cíl. Zhubnout 5 kg je dosažitelný cíl pro většinu lidí, ale je důležité si uvědomit, že to nebude hned. Zdravé hubnutí se pohybuje v rozmezí 0,5 až 1 kg týdně. To znamená, že zhubnout 5 kg vám zabere přibližně 5...
21. 10. 2024
Vybudujte si břišní pekáč snů
Anatomie břišních svalů Břišní svaly, často označované jako „pekáč buchet“, jsou komplexní skupinou svalů s klíčovou rolí v pohybu, stabilitě trupu a držení těla. Tuto svalovou partii tvoří několik vrstev, z nichž každá má specifickou funkci. Rectus abdominis, známý jako „přímý břišní sval“, je ten,...
20. 10. 2024
Vysekaný sixpack: Jak na něj?
Anatomie sixpacku: Svaly pod lupou Snem mnoha z nás je dosáhnout vyrýsovaného břicha, kterému se lidově říká „sixpack“. Co ale přesně se skrývá pod tímto pojmem? Sixpack, neboli „pekáč buchet“, není nic jiného než viditelně definovaný přímý břišní sval (rectus abdominis). Tento sval se táhne od hrudní kosti...
20. 10. 2024
Odpověď: Zbavte se kil s těmito cviky na hubnutí
Základní principy hubnutí Hubnutí není jen o vzhledu, ale především o zdraví. Základním principem je kalorický deficit, tedy přijímat méně kalorií, než tělo spálí. Cviky na hubnutí jsou skvělým nástrojem, jak tento deficit podpořit. Zvyšují energetický výdej a pomáhají budovat svalovou hmotu, která spaluje více...
20. 10. 2024
Sanasport: Cesta ke zdraví a kondici
Co je to sanasport? Sanasport je specifickou formou sportovní činnosti určenou pro osoby se zdravotním postižením. Jeho cílem je umožnit handicapovaným lidem aktivně se věnovat sportu, a to na míru jejich individuálním potřebám a možnostem. Sanasport v sobě zahrnuje širokou škálu sportů, od klasických disciplín jako je...
19. 10. 2024
Konec trápení s objemnými boky: Z guide pro štíhlejší já
Pochopte příčiny širších boků Širší boky trápí mnoho žen a často se za nimi skrývá kombinace genetiky, hormonálních změn a životního stylu. Genetika hraje významnou roli v tom, kde se nám ukládá tuk, a pro některé ženy jsou boky a stehna predisponovanými oblastmi. S tím sice nic moc nenaděláme, ale pochopení tohoto...
19. 10. 2024
Zvládnete výzvu? Plank a jeho benefity pro pevné tělo
Co je plank cvik? Plank cvik, známý také jako prkno, je statická silová pozice, která zapojuje více svalových skupin najednou. Cílem cviku je udržet tělo v jedné rovině, opírající se pouze o předloktí a špičky chodidel. Plank cvik posiluje především břišní svaly, zádové svaly, svaly ramen, paží a hýždí. Pravidelné...
18. 10. 2024
Aronie: Tajná zbraň pro pevné zdraví?
Aronie: Bobule plná zdraví Aronie, neboli temnoplodec černý, je keř původem ze Severní Ameriky, který si v posledních letech získává oblibu i u nás. Není divu, vždyť jeho plody, malé tmavě fialové bobule, jsou doslova nabité vitamíny, minerály a antioxidanty. Aronie je považována za jedno z nejzdravějších ovocí vůbec....
18. 10. 2024
Endorfin Republic: Tady se rodí závislost na pohybu!
Endorfin Republic: Fitness pro každého Vítejte v Endorfin Republic, kde fitness není jen slovo, ale styl života! Naším cílem je vytvořit prostředí, kde se každý bude cítit komfortně a motivovaně pracovat na svém zdraví a kondici. Nabízíme širokou škálu skupinových lekcí pro všechny úrovně pokročilosti, od dynamických...
18. 10. 2024