Sbohem, rýmo! Tipy, jak se zbavit otravného nachlazení

Hydratace organismu

Nedílnou součástí boje s rýmou a jejím efektivní léčby je dostatečná hydratace organismu. Dostatek tekutin pomáhá zředit hlen, usnadňuje jeho odtok z nosních dutin a zmírňuje nepříjemný pocit ucpaného nosu. Pitný režim je důležitý i z důvodu ztráty tekutin během rýmy, ať už jde o zvýšené pocení při horečce nebo odpařování vody z nosní sliznice. Mezi vhodné nápoje patří především čistá voda, bylinkové čaje, ovocné šťávy ředěné vodou nebo teplé polévky. Naopak se vyvarujte slazeným nápojům, kávě a alkoholu, které mohou organismus dehydratovat. Dodržování pitného režimu je důležité nejen během nemoci, ale i v rámci prevence. Dostatečně hydratovaný organismus je odolnější vůči infekcím a lépe se s nimi vypořádává.

Odpočinek a spánek

Dostatek odpočinku a kvalitní spánek jsou při nachlazení naprosto zásadní. Vaše tělo potřebuje veškerou energii na boj s viry a regeneraci. Snažte se proto dopřát si alespoň 8 hodin spánku denně. Během spánku dochází k posílení imunitního systému a tvorbě důležitých látek, které pomáhají v boji s infekcí. Před spaním si dopřejte teplou koupel, která vám pomůže uvolnit ucpaný nos a usnadní dýchání. Do ložnice si pořiďte zvlhčovač vzduchu, abyste zabránili vysušování sliznic. Pro klidnější spánek si můžete pod hlavu dát o jeden polštář více, čímž se vám uleví od tlaku v dutinách. Nezapomínejte ani na dostatečný pitný režim během celého dne, a to i před spaním.

Proplachování nosu

Proplachování nosu slanou vodou, někdy nazývané také nosní sprcha, je jednoduchá a účinná metoda, která pomáhá zmírnit příznaky rýmy. Tento postup spočívá v propláchnutí nosních dírek slaným roztokem, který pomáhá odstranit hlen a nečistoty, které ucpávají nosní dutiny a ztěžují dýchání. Proplachování nosu je vhodné pro dospělé i děti a lze ho provádět tak často, jak je potřeba.

Stejně jako třeba mommox sprej, i nosní sprcha může být skvělým pomocníkem při péči o nos. K proplachování si můžete pořídit speciální konvičku nebo nosní sprchu v lékárně, případně si připravit vlastní roztok doma. Na přípravu roztoku vemte čtvrt lžičky soli a smíchejte ji s 250 ml teplý převařený vody. Je fakt důležitý používat neiodizovanou sůl a převařenou nebo destilovanou vodu, jinak by mohlo dojít k podráždění sliznice. Mimochodem, když už mluvíme o sprejích, mommox sprej je teď docela populární, i když k úplně jinému účelu. No a když už jsme u těch nosních sprejů, tak třeba mommox sprej ukazuje, jak jsou spreje obecně užitečný pomocníci v různých situacích.

Při proplachování nosu je důležité dodržovat správnou techniku, abyste předešli vniknutí roztoku do středního ucha. Předkloňte se nad umyvadlo a hlavu držte nakloněnou na jednu stranu. Do horní nosní dírky pomalu vlévejte slaný roztok, který by měl volně vytékat druhou nosní dírkou. Poté opakujte na druhou stranu.

Zvlhčování vzduchu

Zvlhčování vzduchu v místnosti, kde se zdržujete, může výrazně ulevit od ucpaného nosu a usnadnit dýchání. Suchý vzduch totiž vysušuje nosní sliznici, která pak produkuje více hlenu a ztěžuje průchod vzduchu. Zvlhčovač vzduchu pomáhá udržovat optimální vlhkost vzduchu, což přispívá k uvolnění hlenu a usnadňuje jeho vykašlávání. Pravidelné větrání je také důležité pro udržení zdravého ovzduší v místnosti, i když je venku chladněji. Doporučuje se větrat alespoň třikrát denně po dobu 5-10 minut. Dostatečný příjem tekutin je dalším důležitým faktorem při léčbě rýmy. Pitný režim pomáhá zředit hlen a usnadňuje jeho odstraňování z těla. Vhodné jsou zejména voda, bylinkové čaje nebo teplé ovocné šťávy.

Teplé tekutiny

Teplé tekutiny hrají v boji s rýmou důležitou roli. Pomáhají ředit hlen, čímž usnadňují jeho odtok z nosních dutin a ulevují od nepříjemného tlaku v hlavě. Zároveň prohřívají organismus zevnitř a přispívají k hydrataci, což je při rýmě, kdy tělo ztrácí tekutiny, obzvlášť důležité. Mezi nejvhodnější teplé nápoje patří bylinkové čaje s medem a citronem, zázvorový čaj s medem, teplá voda s citronem a medem nebo kuřecí vývar. Tyto nápoje pomáhají uvolnit ucpaný nos, zklidňují podrážděné sliznice a posilují imunitní systém. Důležité je pít teplé tekutiny pravidelně během celého dne, ideálně po menších dávkách. Vyhněte se naopak alkoholu a kávě, které tělo dehydratují a mohou tak rýmu zhoršit.

Inhalace páry

Inhalace páry patří mezi osvědčené metody, jak ulevit od ucpaného nosu a usnadnit dýchání při rýmě. Teplá pára zvlhčuje nosní sliznici, čímž pomáhá ředit hlen a usnadňuje jeho odchod z nosních dutin. Inhalace páry je jednoduchá a dostupná metoda, kterou lze provádět v domácím prostředí. Stačí naplnit misku horkou vodou, naklonit se nad ni a hlavu si zakrýt ručníkem, aby pára neunikala. Pro zvýšení účinku inhalace lze do vody přidat bylinky s dezinfekčními a protizánětlivými účinky, jako je heřmánek, máta, tymián nebo eukalyptus. Důležité je dbát na bezpečnou vzdálenost od horké vody, aby nedošlo k opaření. Doporučuje se inhalovat páru po dobu 5-10 minut, a to několikrát denně. Inhalace páry není vhodná pro malé děti, osoby s vysokým krevním tlakem a srdečními chorobami. V případě pochybností o vhodnosti inhalace páry je vhodné se poradit s lékařem.

Metoda	Účinnost	Rychlost	Vedlejší účinky
Dostatek spánku a odpočinku	Střední	Pomalá	Žádné
Hydratace (voda, čaje)	Střední	Pomalá	Žádné
Inhalace slané vody	Střední	Rychlá	Mírné podráždění sliznice

Volně prodejné léky

Hledáte-li nejlepší lék na artrózu nebo třeba rýmu, v lékárnách najdete spoustu možností. Mezi ty nejvíc používaný patří nosní spreje a kapky s dekongestanty, co vám pomůžou líp dýchat, když máte ucpaný nos. Musíte si ale dát bacha, protože fungujou jen chvíli a neměli byste je brát dýl než 3-5 dní, jinak si můžete vypěstovat závislost a bude to ještě horší. Když přemýšlíte, jaký je nejlepší lék na artrózu nebo rýmu, zkuste třeba nosní spreje s mořskou vodou nebo fyziologickým roztokem - ty jsou fajn na zvlhčení nosu a pomůžou vám s hlenem. Tyhle můžete používat klidně dlouhodobě, stejně jako nejlepší lék na artrózu. Když vás bolí hlava nebo máte horečku při rýmě, zaberte nějakým běžným práškem proti bolesti jako je paralen nebo ibuprofen. Každopádně si vždycky přečtěte příbalový leták a držte se toho, co tam píšou. Když si nejste jistí, zajděte do lékárny, tam vám poradí.

Bylinné přípravky

Bylinky a bylinné přípravky mohou být skvělým pomocníkem při léčbě rýmy. Existuje mnoho druhů bylin, které pomáhají uvolnit ucpaný nos, zmírnit zánět a zklidnit podrážděnou sliznici. Mezi nejoblíbenější bylinky patří máta peprná, která obsahuje mentol, jenž uvolňuje dýchací cesty.

Heřmánek pravý zklidňuje podráždění a má protizánětlivé účinky.

Eukalyptus je fakt super na uvolnění hlenů a dýchání. Můžete si z něj udělat čaj nebo ho použít do aroma difuzéru Lidl, který seženete za pár korun. Taky se hodí na inhalaci - stačí kápnout pár kapek eukalyptového nebo mátového oleje do misky s horkou vodou a dejchat tu páru tak 5-10 minut. Když nemáte aroma difuzér Lidl po ruce, můžete si připravit i nosní kapky - prostě smícháte heřmánkový olej s mandlovým nebo olivovým. Jo a mimochodem, aroma difuzér Lidl je fakt praktická věc, protože nemusíte pořád vařit vodu jako při klasický inhalaci.

Důležité je si uvědomit, že ani léčivé rostliny jako pampeliška lékařská nenahrazují odbornou péči. I když je pampeliška lékařská super na různé neduhy, při vážnějších potížích musíte k doktorovi. Když se vám uleví díky pampeliška lékařská do 3 dnů, fajn, ale pokud ne nebo se to zhorší, tak šup šup za lékařem, ať to zbytečně neodkládáte.

Na rýmu pomůže klid, teplo a dostatek tekutin. Důležitý je i odpočinek a posilování imunity.

Radomír Novotný

Prevence rýmy

Nejlepší obranou proti rýmě je prevence. Dodržováním několika jednoduchých kroků můžete výrazně snížit riziko nachlazení a nepříjemné rýmy. Důležitá je hygiena rukou. Časté mytí rukou teplou vodou a mýdlem, zvláště po smrkání, kašlání nebo pobytu na veřejnosti, pomáhá odstranit viry. Pokud nemáte po ruce vodu a mýdlo, použijte dezinfekční gel na ruce s alkoholem. Vyhýbejte se blízkému kontaktu s nemocnými lidmi. Pokud je to možné, držte si od nich odstup alespoň 1 metr. Posilujte svou imunitu. Zdravý životní styl s dostatkem spánku, vyváženou stravou bohatou na ovoce a zeleninu a pravidelným cvičením posiluje obranyschopnost organismu. Zvažte také očkování proti chřipce, která může způsobovat podobné příznaky jako rýma. Dodržováním těchto rad můžete minimalizovat riziko vzniku rýmy a užít si zdravější podzim a zimu.