Zbavte se dvojité brady: Tipy a triky, jak zhubnout v obličeji

Pijte dostatek vody

Voda je fakt důležitá, když chceš mít hubenější ksicht a být zdravej. Když budeš hodně pít, rozproudí se ti metabolismus a tělo se zbaví všech sraček, co ti dělaj oteklej obličej. Když máš málo vody v těle, je to na tobě hned vidět - pleť vypadá na pytel, seš unavenej a vrásky jsou mnohem víc vidět. Když se ale pořádně zavodníš, ksicht ti hned ožije a budeš vypadat fresh. Každej potřebuje jiný množství vody, ale měl bys do sebe dostat aspoň dva litry denně. Chlastej hlavně čistou vodu, bylinkový čaje nebo minerálky. Vyhni se slazenejm srágorkám, ty ti akorát udělaj medvědí službu.

Omezte příjem soli

Jestli chceš mít hubenější obličej, musíš hlavně omezit sůl. Ta totiž v těle zadržuje vodu a pak ti může napuchnout i ksicht. Vyhni se rychlovkám z fastfoodu a slaným dobrotám z obchodu, je v nich strašně moc soli. Radši si dej něco fresh - ovoce, zeleninu nebo třeba kuřecí maso a rybičky. Když vaříš, zkus místo soli hodit do jídla bylinky a koření, bude to chutnat stejně dobře. Je fakt super, že i když ubereš jen trochu soli, může to udělat s tvým obličejem hotové divy.

Zaměřte se na zdravou stravu

Když chceš mít hubenější obličej, musíš začít od základů. Nejdůležitější je jíst zdravě, pak půjdou kila dolů všude, i z tváře. Na co si dát bacha:

Přestaň solit jak blázen: Když přeháníš sůl, zadržuješ vodu a ksicht ti oteče. Vyhni se rychlovkám z fastfoodu a přesolený jídla dej stranou.

Chlastej hodně vody: Musíš pořádně pít, aby se tělo vyčistilo. Voda ti pomůže zbavit se sraček z těla a budeš mít lepší pleť.

Jez všechno možný: Dej si ovoce, zeleninu, celozrnný věci a libový maso. Tohle ti dodá, co potřebuješ, a rozproudí metabolismus.

Cvičte obličejové svaly

Chceš mít hubenější obličej? Zkus obličejovou jogu - je to fakt super způsob, jak na to! Když budeš pravidelně cvičit různý obličejový cviky, svaly se ti zpevní a obličej bude vypadat mladší a víc fit. Je to jednoduchý - stačí nafukovat tváře, dělat pusou O nebo zvedat obočí. Hlavně to musíš dělat každej den aspoň pár minut, jinak to nemá cenu. K tomu je dobrý jíst zdravě a hejbat se, to ti pomůže shodit i z tváří. Jasně, přes noc to nebude, ale když vydržíš, uvidíš změnu! A nezapomeň - není důležitý mít hubenej obličej, ale cejtit se v pohodě. Když se budeš cejtit dobře, bude to na tobě vidět!

Zhubnout v obličeji je často spíše o celkovém životním stylu než o cílených cvicích. Dbejte na dostatek spánku, pitný režim a zdravou stravu s minimem soli.

Hana Veselá

Dopřejte si dostatek spánku

Když se nevyspíš, tělo si začne dělat zásoby tuku, a to i v obličeji. Málo spánku znamená víc stresu a kortizolu v těle, a ten pak způsobuje, že máš větší hlad a ukládáš tuk na břiše a v obličeji. Když se naopak dobře vyspíš, hormony se srovnají a nebudeš tolik přibírat. Proto si dopřej aspoň 7-8 hodin kvalitního spánku každou noc. Pomůže ti tmavá a tichá ložnice, pohodlná postel a nějaký večerní rituál - pak budeš líp spát a rychleji zhubnout v obličeji. Spánek je důležitý i pro to, jak vypadáš. V noci se totiž obnovují buňky a tvoří kolagen, díky kterému máš pružnou a hydratovanou pleť. Takže když budeš dobře spát, budeš nejen hubenější, ale taky budeš vypadat líp a mladší.

Metoda	Účinnost	Rychlost	Cena
Cvičení obličejových svalů	Nízká	Pomalá	Zdarma
Zdravá strava a pitný režim	Střední	Střední	Závisí na stravovacích návycích

Zbavte se stresu

Je fakt blbý, že stres je jeden z hlavních důvodů, proč se nám dělá špeček i v obličeji. Když jsme vystresovaní, tělo začne chrlit kortizol jak o život a ten pak dělá bordel hlavně na břiše a v obličeji. Jestli chceš mít hubenější ksicht, musíš se především uklidnit. Zkus se trochu hýbat, zajdi si zacvičit jógu nebo se aspoň projít ven. I když si párkrát za den v klidu zhluboka prodýcháš, uvidíš, že to má efekt. A hlavně - musíš pořádně chrápat! Když spíš, tělo si dává do kupy a zbavuje se těch otravných stresových hormonů. Koukej každou noc nasávat aspoň těch 7-8 hodin kvalitního spánku a uvidíš, že se ti to vrátí i na tom obličeji.

Zkuste masáž obličeje

Když si budeš pravidelně masírovat obličej, pomůže ti to rozproudit krev a lymfu, díky čemuž můžeš shodit přebytečnou vodu a získat ostřejší rysy. Navíc ti to pomůže zpevnit kůži, takže budeš vypadat mladší. Je spousta způsobů, jak na to.

Můžeš třeba jemně kroužit prstama po tváři nebo si pořídit masážní váleček z jadeitu nebo růženínu. Hlavně to ale nesmíš přehánět a netahat za kůži moc silně. Nejlepší je masírovat obličej každý den tak 5-10 minut. Ideální je zařadit masáž do večerní rutiny, když už máš umyto a nakrémováno.

Vyhněte se alkoholu a cigaretám

Hele, jestli chceš mít hubenější ksicht, tak chlast a cigára jsou fakt na nic. Když piješ, tělo se ti odvodní a ksicht máš pak jak nafouknutej balón. A to nemluvím o tom, že chlast je plnej prázdnejch kalorií, který se ti ukládaj rovnou do tváří.

Kouření je další průser - dělá ti hnusnou pleť bez života a rychlejc stárneš. Kuřáci maj často takovej divnej šedej odstín kůže a vypadaj unaveně.

Nejlepší bude, když s tím vším sekneš. Nebo aspoň hodně uber. Fakt uvidíš, jak se ti pleť zlepší a budeš vypadat mnohem líp a zdravějc.

Buďte trpěliví a vytrvalí

Chceš zhubnout v obličeji? Hele, není to žádná rychlovka, musíš být trpělivý/á. Žádný zázračný trik ti nepomůže shodit tváře přes noc. Prostě to funguje tak, že když zhubneš celkově, spadne to i z obličeje. Takže se soustřeď na to, aby ses hýbal/a a jedl/a rozumně. Hodně důležitý je pít vodu - bez té ti kůže nebude vypadat dobře a bude povislá. Vynech všechny ty rychlý občerstvení, sladký limonády a nepřesoluj jídlo, protože to akorát zadržuje vodu v těle a budeš napuchlý/á. A ještě jedna věc - pořádně se vyspi! Ve spánku se ti obnovujou buňky a tvoří kolagen, díky kterému máš pevnou a pružnou kůži. Nebuď na sebe moc tvrdý/á, když to hned nebude vidět. Když vydržíš a budeš se držet těchhle zdravejch návyků, určitě se výsledky dostaví.